Voor ouders die alles al geprobeerd hebben en nog steeds 20 kilo of meer te veel hebben. Geen dieet. Wel elke dag je logboek, en een reactie waar het nodig is.
Eerste 3 maanden vast, daarna maandelijks opzegbaar of pauzeren.
Misschien was kennis nooit je probleem. Er speelt meer dan eten alleen: de avond, het gezin, het alles-of-niks. Daar werkt dit aan, elke dag een beetje.
Elke dag vul je in twee minuten je logboek in: gewicht, wat je at, je stappen. Goed is goed, dan hoor je niks. In vier gevallen hoor je wel van mij, en dan zoeken we samen uit waar het vandaan komt.
Echte weekgemiddelden uit het logboek van leden. Swipe of klik voor de volgende.
Niet meteen alles anders doen. Eerst snappen hoe het bij jou werkt, dan pas veranderen. Wie te veel tegelijk wil, stopt na twee weken. Daarom is de route vast, en in je eerste maand hoor je me ook persoonlijk, niet alleen als het misgaat.
Je komt erachter hoeveel je nou echt kunt eten en wat jouw passende kcal-doel is. Niet uit een tabel, maar uit je eigen logboek.
Misschien weet je dit al: de avond op de bank, het weekend, de familiekast. Na een paar weken loggen zie je zwart op wit waar het bij jou misgaat.
Je leert wat je kunt doen op de momenten dat het misgaat, zonder jezelf te straffen en zonder alles-of-niks.
Een gewoonte per week, vijf minuten per dag. Klein genoeg om vol te houden, groot genoeg om het verschil te maken.
Misschien was kennis nooit je probleem. Structuur, iemand die het ziet als je afdwaalt, en een groep die hetzelfde meemaakt wel.
Twee minuten per dag. Ik lees mee en reageer waar het nodig is, altijd binnen een dag.
Dertig dagen leren hoe het bij jou werkt: je kcal-doel, je valkuilen en wat je eraan doet. Met persoonlijk contact van mij in je eerste maand.
Ruim 70 leden die hetzelfde meemaken: ouders, maar ook mensen zonder kinderen met een druk leven. Challenges, recepten en vragen aan elkaar.
Korte lessen die per week opengaan, plus recepten, de supermarktgids en gidsen voor verjaardagen, restaurants en de familiekast.
Een onderwerp per maand, een uur. Kun je er niet bij zijn, dan staat de opname klaar.
Van bankzitter naar atleet in vijf levels, een workout generator en de Run Club. Pas na het eten.
Doel gehaald is hier geen eindpunt. Vanaf week tien: gewicht houden, feestjes, terugval herkennen, je volgende doel.
Je betaalt, je krijgt een mail met drie links, en morgen begint het. Twijfel je, dan app je me.
Individuele resultaten. Wat zij gemeen hebben: een druk leven, alles al geprobeerd, en elke dag een logboek.
Gemiddeld 10 procent van het gewicht in 12 weken. Niet door een dieet, maar door elke dag een logboek en iemand die meekijkt.
Ik start vandaag →
Vader van twee, en ik werk in de forensische psychiatrie, waar ik elke dag zie wat gedrag met mensen doet. Deze foto is uit mijn opleiding, op 125 kilo. Ik ben 33 kilo kwijt, niet door een dieet, maar door structuur en door iemand die meekeek. Dat doe ik nu voor ruim 70 leden.
Mijn taal is niet moeilijk, want waarom moeilijk doen als het makkelijk kan. Zacht in contact, hard op het doel. Als dit niks voor je is, zeg ik dat ook.
Een personal trainer kost 60 euro per uur. Dit kost 47 euro per maand, en je krijgt er iemand voor terug die elke dag meekijkt, een vaste route voor je eerste 30 dagen, de community en alle lessen.
De eerste 3 maanden zit je vast, tegen je eigen smoesjes, en omdat een verandering aanbrengen gemiddeld 10 tot 12 weken of langer duurt. Daarna maandelijks opzegbaar, en pauzeren kan ook. Niet goed binnen 14 dagen? Geld terug, zonder vragen.
Topsporters, mensen die alleen een streng schema willen, en mensen die bij elke tegenslag zeggen dat het aan iets anders ligt. Dan ben ik niet de juiste, en dat zeg ik je eerlijk.
Eerste 3 maanden vast, daarna maandelijks opzegbaar. Liever een jaar in een keer: 497 euro voor 12 maanden. Veilig betalen met iDEAL.
Nee. Er is geen verboden eten en geen schema dat je moet afvinken. Je leert hoe je eigen patroon werkt en bouwt een manier van eten die je volhoudt, ook op verjaardagen, in het weekend en om half negen op de bank.
Omdat bijna iedereen na twee weken wil stoppen, en dat precies het patroon is dat we doorbreken. In je eerste 30 dagen krijg je een vaste route en persoonlijk contact van mij. Na 3 maanden ben je maandelijks opzegbaar, en pauzeren kan altijd.
Twee minuten per dag voor je logboek, en vijf tot tien minuten voor een les, een paar keer per week. De Zoom is een uur per maand en wordt opgenomen.
Eerlijk: dat weet ik niet zeker voor jou. Wat ik wel weet: wie hier stopt, wilde meestal te veel tegelijk. Daarom verander je in week 1 niks, je kijkt alleen. En als het na 14 dagen niks voor je is, krijg je je geld terug.
Nee. De meeste leden zijn ouders tussen de 30 en 45 met een druk gezin, maar er zitten net zo goed mensen zonder kinderen bij. Wat ze delen: ze willen werken aan een gezondere versie van zichzelf, of dat nu 10 kilo is of 40.
Je krijgt direct een mail met drie links: de community, je logboek en je lessen. Je kiest zelf je startdag, morgen of maandag. Vanaf je eerste logboek lees ik mee.
Nee. De community draait in WhatsApp, je logboek en je lessen open je op je telefoon in de browser.
Ja, binnen 14 dagen na je start, zonder vragen. Daarna loopt je lidmaatschap de eerste 3 maanden door, en daarna kun je maandelijks opzeggen of pauzeren.
Klinkt hard, maar het is hoe het werkt. Het goede nieuws: je hoeft het niet alleen te doen, en je hoeft morgen maar een ding te doen. Je logboek invullen.